効果的な勉強方法と、睡眠の関係！

　少子化の中、大学全入時代の到来が間近となり、
　就職を有利に進めるために、資格取得や語学を身に付けようとする学生は多い。

　また、社会人も、キャリアアップと転職を有利に進めるために、
　資格取得を目指す人達は、増える一方だ。

　学生の内ならいざしらず、社会人になってからだと、
　学習時間確保のために、睡眠時間を削るしかないと思いがちだが、
　実は、逆効果になる可能性が極めて高い。

　その理由は、勉強で学んだ記憶の定着は、睡眠中に行われているからである。

　時間のない中、効率的に試験勉強を進めたいのであれば、
　深い睡眠と勉強を、セットで行うことを、心がけるのが大切だ。

　一時期、英単語などを聴きながら睡眠を取る、「睡眠学習」が、
　流行したことがあったが、全くの逆効果だったことが、今日証明されている。

　なぜなら、睡眠中の脳の活動を妨害するだけで、
　睡眠学習は、記憶の定着には繋がらないからである。

　さらに、昼間に集中できない時間を過ごしていては、
　何のための学習だったのか、分からなくなってしまう。

　人間が日々成長できるのは、その日覚えたことを、
　睡眠中に、脳内でリプレイするからである。

　この作用が、最も働くのが、
　デルタ波と呼ばれる脳波が出る、眠り始めの3時間なのである。

　デルタ波は、体温の変化を早くすることで、増えるものなので、
　入浴後の1時間に集中して勉強し、眠くなったところであっさり寝る。

　すると、脳内のリプレイ作用がスムーズに働き、記憶が定着しやすくなるのだ。

　受験勉強は、単純に記憶するものがほとんどなので、
　入浴後の時間を有効に活用し、資格取得を目指してみよう。

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　従来使用していた成分の見直しを図ることによって、
　より高い休息の実感を実現しています。

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