寝酒は本当に効果があるのか？
睡眠をコントロールすることは、
仕事の能率を上げるためには、欠かせないことだが、
日本においては、昼間の有効な時間の使い方ばかりに、目が行きがちだ。
先進国のほとんどは、職場で、睡眠学を学ぶなどの対策を行っている。
先進国の中でも、日本人は、圧倒的に、
寝酒を習慣にしている人が多いと言われている。
アルコールには、入眠効果はあるものの、
覚醒効果も働いてしまうので、睡眠が維持できず、
3時間ほどすると、目が覚めてしまうケースが多いものだ。
不眠症が増えている中、何とかしようと、アルコールに頼る人もいるが、
一時的なものにすぎず、次第に飲酒量が増えてしまい、かえって身体を悪くしてしまう。
お酒を飲むこと自体は、悪いことではないが、
寝るために飲むという習慣は、早めに改めた方がいいだろう。
それでも生活習慣というのは、簡単に変えられないものだ。
どうしても、寝酒をしてからでないと眠れないという人は、
お酒と合わせて、冷たい水も飲むようにしよう。
なぜならば、お酒には利尿作用があるため、脱水になりがちだからである。
深酒した翌朝に、頭が痛くなるのは、
身体が脱水して、血流不足になっているからだ。
冷水を飲んでおくと、腸の反射を促進させるので、
飲みすぎた場合でも、吐くのを防ぐ効果も期待できる。
そういった対策を進めながら、
アルコールに頼らなくても眠れる日を増やしていき、
生活習慣を少しずつ改善し、能率アップに繋げていこう。
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