気になる自分に必要な、睡眠時間！

　テレビでバラエティ番組を観ていると、
　芸能人の短い睡眠時間が話題になることがある。

　あるいは、職場や学校などで、「4時間寝れば十分」と言う人もいれば、
　「7時間寝ないと身体が動かない」と言う人もいる。

　フランスの英雄ナポレオンが、1日3時間しか寝なかったという話を聞いて、
　自分も睡眠時間を削れば、もう少し仕事の能率も上がるのではないだろうか、
　と、思ったことは誰でも経験あるだろう。

　そもそも、睡眠時間というのは、人それぞれだ。
　短い長いを気にする必要はない。

　ナポレオンの話にしても、持っている遺伝子が違うのだから、
　何の参考にもなりはしない。

　しかし、果たして、自分の普段の睡眠時間が、
　正しいのかどうかは、誰でも気になるものだ。

　生活リズムに、これが正解と言えるものは存在しないが、
　睡眠が足りているかどうかを、チェックする方法はある。

　それは、「起床4時間後に、眠気があるかどうか」だ。

　理由は、起床4時間後というのは、
　脳波活動がもっとも盛んな時間帯だからである。

　頭が冴えるはずの時間帯に、あくびや身体のだるさを感じることは、
　睡眠の絶対量が足りないことを示している。

　人間は、それぞれ遺伝子が違うので、
　朝方が合う人もいれば、夜型に向いている人もいる。

　他人と比べて、自分の生活習慣を決めるのではなく、
　”起床4時間後のチェック” で、自分に必要な睡眠時間を見出し、
　自分に合った生活サイクルを見つけ、日々の生活に活かしていこう。

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