気になる自分に必要な、睡眠時間!

 

 

 

 

 

 

 

 テレビでバラエティ番組を観ていると、
 芸能人の短い睡眠時間が話題になることがある。

 

 

 あるいは、職場や学校などで、「4時間寝れば十分」 と言う人もいれば、
 「7時間寝ないと身体が動かない」 と言う人もいる。

 

 

 フランスの英雄ナポレオンが、1日3時間しか寝なかったという話を聞いて、
 自分も睡眠時間を削れば、もう少し仕事の能率も上がるのではないだろうか、
 と、思ったことは誰でも経験あるだろう。

 

 

 そもそも、睡眠時間というのは、人それぞれだ。
 短い長いを気にする必要はない。

 

 

 ナポレオンの話にしても、持っている遺伝子が違うのだから、
 何の参考にもなりはしない。

 

 

 しかし、果たして、自分の普段の睡眠時間が、
 正しいのかどうかは、誰でも気になるものだ。

 

 

 生活リズムに、これが正解と言えるものは存在しないが、
 睡眠が足りているかどうかを、チェックする方法はある。

 

 

 それは、「起床4時間後に、眠気があるかどうか」 だ。

 

 

 理由は、起床4時間後というのは、
 脳波活動がもっとも盛んな時間帯だからである。

 

 

 頭が冴えるはずの時間帯に、あくびや身体のだるさを感じることは、
 睡眠の絶対量が足りないことを示している。

 

 

 人間は、それぞれ遺伝子が違うので、
 朝方が合う人もいれば、夜型に向いている人もいる。

 

 

 他人と比べて、自分の生活習慣を決めるのではなく、
 ”起床4時間後のチェック” で、自分に必要な睡眠時間を見出し、
 自分に合った生活サイクルを見つけ、日々の生活に活かしていこう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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