禁煙を成功させるために！

「禁煙しよう」といったん決意しても、
そのまま継続して、成功に至るのはなかなか難しいものだ。

禁煙を成功させるには、いったい何が必要なのだろうか。

まず1つは、「いつから禁煙を始めるのか」を、明確にすることだ。

誕生日や、何かの記念日など、
覚えやすい区切りの日に設定することが、秘訣と言える。

また、禁煙を始める日まで、
1週間程度の準備期間を取ることも、続けていくために大切である。

「明日からやろう」と思っても、人間は、
身についた習慣は、そうそう変えられるものではない。

自分の喫煙環境を客観的に見直し、
禁煙開始日、または、禁煙外来受診日を迎えよう。

また、「タバコを吸いたくなった時の代替方法」を、
事前に決めておくことも、重要なポイントといえる。

ガムを噛むことの1つの方法だし、水を飲んだりと、
方法は人それぞれだが、自分に一番合った、
タバコの代わりになるものを、見付け出しておこう。

禁煙は、一度決意したからといって、必ず成功できるものではない。

禁煙に成功した多くの人は、誰でも、
何回かの失敗を経験して、禁煙に辿り着いているケースがほとんどだ。

練習と思って気軽に取り組み、できることから始めてみよう。

自分一人で心細い場合は、
周囲に宣言して、禁煙を始めるのも1つの手だし、
禁煙外来に相談に行くだけでも、何かのヒントを得られることもある。

他人の経験から学びながら、自分なりの、
方法論を見付け出し、禁煙に辿り着くことを心から願う。