食べ過ぎなくても肥満になる？

肥満は万病の元、とは昔からよく言われる言葉である。

その延長線上で、ウエストが1cm太くなると、寿命が1年短くなるとか、
様々なことが言われているが、科学的に証明されたものではないので、
そこまで気にする必要はない。

同じ脂肪の量でも、内臓脂肪がついている方が、
危険の度合いが高いことは、知られている通りで、
痩せている人でも、肥満と言われる場合があるのは、そのためである。

本来、毎日の食事で取り入れたものを、
完全にエネルギーとして消費することができれば、
肥満の心配はないはずである。

肥満は、身体が必要とするもの以上を取り入れているせいで、
カロリーオーバーとなり、消費できなかった余分なものが、
脂肪として、身体に蓄積されてしまうわけである。

多くの場合、過食と運動不足が原因なのだが、
それほど食べていないのに、太ることがあるのは、
基礎代謝が低下していることが、原因と考えられる。

基礎代謝とは、何もしていなくても消費される熱エネルギー量のことで、
身体を維持するのに、必要なエネルギーと言える。

病気や加齢で低下していくことは、避けられないことなので、
ダイエットを始めるためには、まず、自分の基礎代謝を、
きちんと把握しておくことが大切である。

健康的にダイエットを進めるには、
基礎代謝を活発にする運動と、十分な栄養補給が欠かせない。

いつまでも、若々しく楽しい生活を送れるよう、
適度な運動と、栄養素の高い食事をすることを、心がけよう。

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